Дефицитът на „режим по подразбиране“: Защо мозъкът на вашето дете се нуждае от „скука“, за да изгради свят

Ключови изводи

• Митът за „бездействието“:Ние се отнасяме към скуката като към проблем, който трябва да бъде разрешен, но неврологията я определя като жизненоважно мозъчно състояние, нареченоМрежа по подразбиране (DMN).
• Превключвателят на креативността:DMN е единственото време, когато мозъкът на вашето дете свързва различни идеи, планове за бъдещето и затвърждава самочувствието им.
• Екранният убиец:Постоянният прием на висок допамин (таблети, телевизор) потиска DMN, като ефективно пречи на мозъка да „запише“ своите спомени и емоции.

Аварийната сирена „Скучно ми е“.

Това се случва в 10:00 сутринта в дъждовна събота. Или 20 минути с кола.

„Муууууууууууууууууууууморен съм.

За съвременните родители тази фраза предизвиква интуитивна реакция на паника. Имаме чувството, че се проваляме. Чувстваме се като директорите на круиза на Титаник, трескаво разместващи шезлонги, за да забавляват пътниците.

И така, какво да правим? Предаваме iPad. Пускаме телевизора. Предлагаме ви допаминова близалка, за да заглушите хленченето.

Но ето неудобната истина:Като убием скуката им, ние може да убием тяхната креативност.

Ние отглеждаме поколение с aДефицит „Режим по подразбиране“.. Премахнахме празното пространство от живота им и мозъците им плащат цената.

Науката: Запознайте се с „мрежата в режим по подразбиране“

Години наред учените смятаха, че когато спрете да се фокусирате върху задача (като правене на математика или четене), мозъкът ви заспива.

Грешаха.

През 2001 г. невролози откриха, че когато мозъкът е „в покой“ – мечтаещ, гледащ през прозореца или „скучен“ – масивна невронна мрежа свети като коледна елха. Те го нарекохаМрежа по подразбиране (DMN).

Мислете за DMN като за вътрешен изпълнителен директор на вашето дете. Когато „работниците“ (фокус/внимание) си вземат почивка, главният изпълнителен директор се намесва, за да:

1. Консолидиране на спомени:„Какво се случи днес и къде да го подам?“
2. Представете си бъдещето:„Какво ще стане, ако опитамтоваутре?“
3. Обработете социалните емоции:„Защо Томи беше лош към мен?“

Според изследване, публикувано вГраници в психологията, DMN е от решаващо значение заразлично мислене— способността да се предлагат оригинални идеи.

Проблемът:Екраните с висока стимулация (YouTube, бързи игри) силно потискат DMN. Те поддържат мозъка в „режим на реакция“ (Task Positive Network). Ако едно дете постоянно се забавлява, главният изпълнителен директор никога не може да влезе в офиса. Файловете никога не се сортират. Самоидентичността никога не се изгражда.

(Това постоянно превключване между екрани и реалния живот също може да доведе до фрагментирано внимание. Прочетете повече заЕпидемията от „мозък от пуканки“..)

Двойната полза: Защо „скуката“ печели

Скуката не е просто „да не се забавляваш“. Това е физиологично състояние на търсене на стимулация. Как детето ви решава този проблем има значение.

1. За „Витаминния“ родител (The Creative Kid)Искате дете, което строи крепости, пише песни и измисля игри. товасамосе случва в DMN. Когато откажете да разрешите скуката им, вие принуждавате мозъка им да го направигенерира свой собствен допамин. Това е раждането на иновациите. Както д-р Санди Ман отбелязва в своето изследване, скуката е „инкубаторът на креативността“.

2. За „болкоуспокояващия“ родител (детето с ADHD/Neurodiverse)При деца с ADHD мозъкът изпитва недостиг на допамин. Инстинктът е да им дадем екран (евтин, бърз допамин). Но това създава цикъл на толерантност. Позволяването им да скучаят – дори и да е болезнено за 10 минути – помаганулират изходното си ниво на допамин. Той учи мозъка, че може да оцелее без постоянен външен вход. Създава „психологически мазоли“, които ги правят по-издръжливи.

(Мъчите се да ги извадите от устройството без разтопяване? Вижте нашето ръководство заекран-Свободни съботиза съвети за преход.)

Стратегия за действие: „Мостът на скуката“

Не можете просто да откъснете iPad и да кажете „Отидете да се вгледате в стената“. Това е рецепта за бунт. Имате нужда от мост.

Стратегията: „Конструктивна скука“

Следващия път, когато кажат „омръзна ми“, не предлагайте решение. Вместо това предложете aОграничение.

1. Настройката:„Знам, че ви е скучно. Това всъщност е страхотно! Означава, че мозъкът ви е на път да има добра идея.“
2. Ограничението:„Можеш да правиш всичко, което искаш, но то трябва да се използватези три неща.“
   • Пример:Картонена кутия, маркер и лъжица.
   • Пример:Възглавници на дивана и фенерче.
3. Разходката:Това е най-трудното.напусни стаята

защо Защото ако останеш, ставаш забавлението. Като си тръгнете, вие принуждавате DMN да се включи. Те може да хленчат в продължение на 5 минути. Но на 6-та минута лъжицата се превръща в микрофон, кутията се превръща в сцена и „Звярът от скуката“ е опитомен.

(Това съответства наПравило „Използвай го или го загуби“.— принуждаваме мозъка да извежда, а не само да въвежда.)

Решението StoryQuest

StoryQuest стои идеално на „Мостът на скуката“.

За разлика от филм, който захранва мозъка с всеки визуален детайл, StoryQuest е такъвАудио-първо. Ние даваме подканата („Вие влизате в тъмна пещера…“), но мозъкът на вашето дете трябва да свърши работата.

Те трябва:

• Визуализирайтепещерата (DMN активиране).
• Решетекакво се случва след това (изпълнителна функция).
• говориотговорът (Езикови умения).

Той разрешава оплакването „Скучно ми е“, като осигурява искра, но поддържа DMN активен, като изисква въображението им да върши тежката работа.

Хората също питат (ЧЗВ)

1. Добре ли е скуката за деца с ADHD?Да, но в умерени количества. ADHD мозъкът се бори да регулира вниманието. „Неструктурираната“ скука понякога може да доведе до разрушително поведение. По-добре е да осигурите „Скафълдирана скука“ – среда с ниско съдържание на допамин с играчки с отворен край (Legos, предмети за изкуство), а не напълно празна стая.

2. Колко дълго трябва да ги оставя да хленчат, преди да се намеся?„Фазата на възбуда“ на скуката обикновено продължава 15-20 минути. Това е оттеглянето от силна стимулация. Ако успеете да задържите линията над 20 минути, често ще ги видите да влизат в дълбока игра.

3. Смята ли се слушането на аудиокниги за скука?Не точно, но е „активна почивка“. За разлика от видеото, което потиска DMN, слушането позволява на ума да се скита и визуализира. Това е здравословна среда между екрани с висока стимулация и пълна тишина.